Como começar um diário (journaling) e continuar escrevendo

Comece menor do que você imagina

Muitos diários param porque as primeiras anotações eram longas demais. Uma página por dia é pedir muito de uma noite corrida. Duas frases é pedir bem menos, e duas frases são um diário.

Escreva o que aconteceu, ou o que você notou, ou como você se sentiu naquele dia. Se quiser escrever mais, escreva. Se não quiser, pare em duas. Parar cedo diminui o que se espera da anotação de amanhã.

Uma primeira semana que você poderia seguir:

• Dia 1: escreva duas frases sobre hoje e coloque a data no topo.
• Dia 2: duas frases de novo, no mesmo horário de ontem.
• Dia 3: acrescente um pequeno detalhe, como com quem você falou ou o que você comeu.
• Dia 4: escreva as suas duas frases mesmo que o dia tenha sido sem graça.
• Dia 5: escreva algo que você aguarda com expectativa.
• Dia 6: escreva uma coisa que irritou você e uma coisa que fez você rir.
• Dia 7: releia a semana. Não corrija nada. Perceba o que você escolheu anotar.

Escolha um horário e associe-o a algo que você já faz

Um diário é mais fácil de manter quando tem um lugar fixo no dia. Escolha um horário e associe-o a algo que já acontece: depois do jantar, com o primeiro café, quando você se deita. O diário passa então a seguir uma rotina que você já tem, em vez de exigir uma nova.

A noite serve para muita gente porque o dia terminou e há o que dizer sobre ele. A manhã também funciona, para escrever sobre ontem. Escolha o que você realmente vai fazer.

O que escrever quando nada aconteceu

Dias vazios são raros. Dias comuns ainda têm coisas neles. Quando você se sentar sem nada a dizer, responda a uma destas perguntas em uma linha:

• O que você comeu, e com quem?
• O que você ouviu alguém dizer?
• Como estava o tempo, e o que você estava fazendo nele?
• O que demorou mais do que você esperava?
• O que você aguarda com expectativa para amanhã?
• O que está na sua cabeça e você ainda não disse a ninguém?

Detalhes pequenos e exatos costumam ser mais interessantes de reler do que grandes declarações. “Choveu o dia todo, sopa no jantar” é uma boa anotação. Para mais ideias, veja sugestões de escrita para o diário (em inglês).

Se você perder um dia, não compense

Você vai perder dias. Um jeito comum de um diário acabar não é o dia perdido, mas a anotação longa escrita para compensá-lo, depois a próxima lacuna, depois uma anotação mais longa. Não compense.

Escreva as duas frases de hoje e siga em frente. Uma lacuna no diário é só uma lacuna. Se algo dos dias perdidos importa, coloque na anotação de hoje em uma linha.

Escreva para você, não para um leitor

Ninguém vai avaliar isto. A ortografia não importa, nem o capricho, nem se a anotação é interessante. Escreva em frases incompletas, em lista ou do jeito que falaria com um amigo.

O leitor é você, daqui a algum tempo, que não estava lá hoje e quer saber como foi. Por isso pequenos fatos ajudam: nomes, lugares, o que foi dito. Você também pode deixar coisas de fora. Um diário não precisa guardar tudo.

Papel, web ou e-mail

Cada um tem uma vantagem real e um custo real.

• Papel: escrever à mão é lento, o que serve para algumas pessoas, e um caderno é seu de um jeito que nada numa tela consegue ser. Não há login. O custo é que ele fica num só lugar, não dá para pesquisar nele e se perde junto com o caderno.
• Uma página na web, ou um app (veja diário pessoal online): ele está onde você estiver, você digita mais rápido do que escreve à mão e pode pesquisar nele. O custo é que você precisa se lembrar de abri-lo, e a tela é onde todo o resto também está.
• E-mail: você escreve respondendo. Não há nada para abrir, porque a pergunta chega até você. O custo é que um serviço precisa enviar a pergunta e guardar a sua resposta.

Qualquer um dos três funciona. O certo é aquele que você ainda estará usando em março.

Um diário mantido por e-mail

Se a parte difícil para você é se lembrar de escrever, um diário mantido por e-mail elimina essa parte. ohmylife funciona assim. Toda noite chega um e-mail: “How did your day go?” (Como foi o seu dia?). Você responde como responderia a um amigo, e essa resposta vira a página do dia. Não há app para abrir e nada para lembrar.

ohmylife envia e-mails para você nos dias e no horário que você escolher. O e-mail faz uma pergunta e diz como respondê-la. Duas frases bastam. Tudo o que você escrever na resposta é guardado como aquele dia, e uma foto que você anexar é guardada com ele.

Você também pode escrever na web: escreva ou altere qualquer dia, marque como você se sentiu naquele dia e adicione uma tag, uma palavra, a um dia para encontrá-lo de novo. Como funciona (em inglês) explica cada parte, e a página de privacidade (em inglês) diz exatamente o que acontece com o que você escreve.

ohmylife é grátis: nada é cobrado e nenhum cartão é pedido. A página de preços (em inglês) lista o que está incluído.

Comece o seu diário. Entre com o Google e escreva o seu primeiro dia hoje à noite.

O e-mail da noite e a interface do diário estão em inglês. Você escreve no idioma que quiser.

O que um ano oferece

Escreva duas frases na maioria dos dias e em um ano você terá um registro de dias comuns, que é a parte que ninguém mais guarda. Relido, ele mostra do que as suas semanas eram feitas: quem você viu, o que estava fazendo, o que aguardava com expectativa.

Algumas anotações terão pouco significado. Umas poucas serão aquelas que você fica feliz de ter escrito. Qualquer que seja o tipo de diário que você mantenha, guarde uma cópia dele em outro lugar: fotografe as páginas de um caderno ou exporte um diário digital.

Perguntas frequentes

Qual deve ser o tamanho de uma anotação?

O tamanho que você quiser, e duas frases bastam. Uma anotação curta que você escreve vale mais do que uma longa que você adia. Num dia em que tiver mais a dizer, diga.

Em que horário devo escrever?

Na hora em que você vai escrever sem falhar. A noite serve para muita gente porque o dia terminou, e a manhã serve para quem gosta de escrever sobre ontem. Associe o horário a algo que você já faz e mantenha-o por algumas semanas antes de julgar.

E se eu perder um dia?

Escreva a anotação de hoje e siga em frente. Não escreva um longo texto para compensar. Se algo dos dias perdidos importa, acrescente à anotação de hoje em uma linha.

Preciso escrever todos os dias?

Não. Todo dia é o mais fácil de manter porque não há nada a decidir, mas algumas vezes por semana também é um diário. Escolha os dias e mantenha-os. Se você usa o ohmylife, ele envia e-mails para você nos dias e no horário que você escolher.

Devo digitar ou escrever à mão?

Qualquer um dos dois serve. A escrita à mão é mais lenta, e algumas pessoas gostam disso. Digitar é mais rápido e dá para pesquisar. Se estiver em dúvida, experimente um por uma semana e o outro na semana seguinte.

Preciso de sugestões de escrita?

Não. Uma pergunta basta para começar: “How did your day go?” (Como foi o seu dia?) É a pergunta que o e-mail da noite do ohmylife faz. Num dia em que você estiver travado, as sugestões de escrita para o diário (em inglês) te dão um lugar por onde começar.

Sobre o que devo escrever?

Sobre o que aconteceu, o que você notou e como você se sentiu naquele dia. Nomes, lugares e coisas que as pessoas disseram deixam uma anotação fácil de reler depois.

O ohmylife é grátis?

Sim. Nada é cobrado e nenhum cartão é pedido. A página de preços (em inglês) lista o que está incluído.