Tagebuch schreiben anfangen und dranbleiben

Fang kleiner an, als du denkst

Viele Tagebücher hören auf, weil die ersten Einträge zu lang waren. Eine Seite am Tag ist viel verlangt an einem ausgefüllten Abend. Zwei Sätze sind viel weniger verlangt, und zwei Sätze sind ein Tagebuch.

Schreibe, was passiert ist, oder was dir aufgefallen ist, oder wie sich der Tag angefühlt hat. Wenn du mehr schreiben willst, tu es. Wenn nicht, hör bei zwei auf. Wenn du früh aufhörst, ist die Messlatte für den Eintrag von morgen niedriger.

Eine erste Woche, der du folgen könntest:

• Tag 1: Schreibe zwei Sätze über heute und setze das Datum an den Anfang.
• Tag 2: Wieder zwei Sätze, zur selben Zeit wie gestern.
• Tag 3: Füge ein kleines Detail hinzu, zum Beispiel mit wem du gesprochen oder was du gegessen hast.
• Tag 4: Schreibe deine zwei Sätze, auch wenn der Tag langweilig war.
• Tag 5: Schreibe etwas, worauf du dich freust.
• Tag 6: Schreibe eine Sache auf, die dich geärgert hat, und eine, die dich zum Lachen gebracht hat.
• Tag 7: Lies die Woche noch einmal durch. Verbessere nichts. Achte darauf, was du aufgeschrieben hast.

Wähle eine Tageszeit und verbinde sie mit etwas, das du ohnehin tust

Ein Tagebuch lässt sich leichter führen, wenn es einen festen Platz im Tag hat. Wähle eine Zeit und knüpfe sie an etwas, das ohnehin passiert: nach dem Abendessen, beim ersten Kaffee, wenn du ins Bett gehst. Das Tagebuch folgt dann einer Routine, die du schon hast, statt eine neue zu brauchen.

Der Abend passt für viele, weil der Tag vorbei ist und es etwas darüber zu sagen gibt. Der Morgen geht auch, um über gestern zu schreiben. Wähle, was du wirklich tun wirst.

Was du schreibst, wenn nichts passiert ist

Tage ohne jeden Inhalt sind selten. Auch gewöhnliche Tage sind nicht leer. Wenn du dich hinsetzt und nichts zu sagen hast, beantworte eine dieser Fragen in einer Zeile:

• Was hast du gegessen, und mit wem?
• Was hast du jemanden sagen hören?
• Wie war das Wetter, und was hast du darin gemacht?
• Was hat länger gedauert, als du erwartet hast?
• Worauf freust du dich morgen?
• Was beschäftigt dich, das du noch niemandem gesagt hast?

Kleine, genaue Details sind beim Zurücklesen meist interessanter als große Aussagen. „Den ganzen Tag Regen, Suppe zum Abendessen“ ist ein guter Eintrag. Mehr Ideen findest du in den Schreibanregungen für das Tagebuch (auf Englisch).

Wenn du einen Tag verpasst, hole ihn nicht nach

Du wirst Tage verpassen. Ein Tagebuch endet häufig nicht durch den verpassten Tag, sondern durch den langen Eintrag, der ihn ausgleichen soll, dann die nächste Lücke, dann einen noch längeren Eintrag. Lass das Nachholen weg.

Schreibe die zwei Sätze von heute und mach weiter. Eine Lücke im Tagebuch ist nur eine Lücke. Wenn etwas aus den verpassten Tagen wichtig ist, schreibe es in einer Zeile in den heutigen Eintrag.

Schreibe für dich, nicht für Leser

Niemand benotet das hier. Rechtschreibung spielt keine Rolle, Ordentlichkeit auch nicht, und ob der Eintrag interessant ist, ebenso wenig. Schreibe in halben Sätzen, in einer Liste oder so, wie du mit einem Freund sprechen würdest.

Gelesen wird es von dir, einige Zeit später: Du warst heute nicht dabei und willst wissen, wie es war. Darum helfen kleine Fakten: Namen, Orte, was gesagt wurde. Du kannst auch Dinge weglassen. Ein Tagebuch muss nicht alles enthalten.

Papier, Web oder E-Mail

Jedes hat einen echten Vorteil und einen echten Nachteil.

• Papier: Handschrift ist langsam, was manchen gefällt, und ein Notizbuch gehört dir auf eine Art, wie dir nichts auf einem Bildschirm gehört. Du musst dich nirgends anmelden. Der Nachteil ist, dass es an einem Ort liegt, sich nicht durchsuchen lässt und verloren ist, wenn das Notizbuch verloren geht.
• Eine Seite im Web oder eine App (siehe Online-Tagebuch): Sie ist da, wo du bist, du tippst schneller, als du von Hand schreibst, und du kannst sie durchsuchen. Der Nachteil ist, dass du daran denken musst, sie zu öffnen, und ein Bildschirm ist ohnehin der Ort, an dem alles andere auch ist.
• E-Mail: Du schreibst, indem du antwortest. Es gibt nichts zu öffnen, weil die Frage zu dir kommt. Der Nachteil ist, dass ein Dienst die Frage schicken und deine Antwort aufbewahren muss.

Alle drei funktionieren. Die richtige Wahl ist die, die du im März noch benutzt.

Ein Tagebuch per E-Mail

Wenn dir vor allem schwerfällt, ans Schreiben zu denken, nimmt dir ein Tagebuch per E-Mail diesen Teil ab. ohmylife funktioniert so. Jeden Abend kommt eine E-Mail mit der Frage „How did your day go?“ (Wie war dein Tag?). Du antwortest, wie du einem Freund antworten würdest, und diese Antwort wird die Seite des Tages. Du musst keine App öffnen und dir nichts merken.

ohmylife schreibt dir an den Tagen und zu der Uhrzeit, die du wählst. Die E-Mail stellt eine Frage und sagt, wie du sie beantwortest. Zwei Sätze reichen. Was du zurückschreibst, wird als dieser Tag aufbewahrt, und ein Foto, das du anhängst, wird mit ihm aufbewahrt.

Du kannst auch im Web schreiben: Du kannst jeden beliebigen Tag schreiben oder ändern, markieren, wie er sich angefühlt hat, und einem Tag ein Schlagwort geben, um ihn wiederzufinden. So funktioniert es (auf Englisch) geht jeden Teil durch, und die Datenschutzseite (auf Englisch) sagt genau, was mit dem passiert, was du schreibst.

ohmylife ist kostenlos: Es wird nichts berechnet, und es wird keine Zahlungskarte verlangt. Die Preisseite (auf Englisch) listet auf, was enthalten ist.

Starte dein Tagebuch. Melde dich mit Google an und schreibe heute Abend deinen ersten Tagebucheintrag.

Die E-Mail am Abend und die Oberfläche des Tagebuchs sind auf Englisch. Du kannst in jeder Sprache schreiben, die du möchtest.

Was dir ein Jahr gibt

Schreibe an den meisten Tagen zwei Sätze, und nach einem Jahr hast du eine Aufzeichnung gewöhnlicher Tage, also des Teils, den sonst niemand aufbewahrt. Beim Zurücklesen zeigt sie, woraus deine Wochen bestanden: wen du gesehen hast, was du getan hast, worauf du dich gefreut hast.

Manche Einträge werden wenig bedeuten. Ein paar werden die sein, bei denen du froh bist, sie geschrieben zu haben. Welche Art von Tagebuch du auch führst, bewahre eine Kopie davon an einem anderen Ort auf: Fotografiere die Seiten eines Notizbuchs oder exportiere ein digitales Tagebuch.

Fragen, die Leute stellen

Wie lang sollte ein Eintrag sein?

So lang, wie du magst, und zwei Sätze reichen. Ein kurzer Eintrag, den du schreibst, ist mehr wert als ein langer, den du aufschiebst. An einem Tag, an dem du mehr zu sagen hast, sag es.

Zu welcher Tageszeit sollte ich schreiben?

Wann immer du es verlässlich tust. Der Abend passt für viele, weil der Tag vorbei ist, und der Morgen für Leute, die gern über gestern schreiben. Knüpfe es an etwas, das du ohnehin tust, und bleibe ein paar Wochen dabei, bevor du es beurteilst.

Was, wenn ich einen Tag verpasse?

Schreibe den heutigen Eintrag und mach weiter. Schreibe keinen langen Eintrag zum Nachholen. Wenn etwas aus den verpassten Tagen wichtig ist, füge es dem heutigen Eintrag in einer Zeile hinzu.

Muss ich jeden Tag schreiben?

Nein. Jeden Tag lässt sich am leichtesten durchhalten, weil nichts zu entscheiden ist, aber ein paar Mal in der Woche ist auch ein Tagebuch. Wähle die Tage und bleibe dabei. Wenn du ohmylife nutzt, schreibt es dir an den Tagen und zu der Uhrzeit, die du wählst.

Sollte ich tippen oder von Hand schreiben?

Beides geht. Handschrift ist langsamer, und manche mögen das. Tippen ist schneller und lässt sich durchsuchen. Wenn du unsicher bist, probiere eine Woche das eine und die nächste Woche das andere.

Brauche ich Schreibanregungen?

Nein. Eine Frage reicht für den Anfang: „How did your day go?“ (Wie war dein Tag?). Es ist die Frage, die ohmylife dir abends per E-Mail stellt. An einem Tag, an dem du nicht weiterkommst, geben dir Schreibanregungen für das Tagebuch (auf Englisch) einen Anfang.

Worüber sollte ich schreiben?

Was passiert ist, was dir aufgefallen ist und wie sich der Tag angefühlt hat. Namen, Orte und das, was Leute gesagt haben, machen einen Eintrag später leicht zu lesen.

Ist ohmylife kostenlos?

Ja. Es wird nichts berechnet, und es wird keine Zahlungskarte verlangt. Die Preisseite (auf Englisch) listet auf, was enthalten ist.