# Comment commencer à tenir un journal intime, et continuer Le moyen le plus simple de commencer à tenir un journal, ce que l'on appelle aussi le journaling, est de le rendre assez petit pour ne pas pouvoir échouer. Deux phrases, écrites à peu près à la même heure chaque jour, c'est un journal. Cette page s'adresse à une personne qui n'a jamais tenu de journal, ou qui en a commencé un puis s'est arrêtée. Elle vaut pour n'importe quel journal, papier compris, et vous pourriez la suivre dès ce soir. ## Commencez plus petit que vous ne le pensez Beaucoup de journaux s'arrêtent parce que les premiers textes étaient trop longs. Une page par jour, c'est beaucoup à demander à une soirée chargée. Deux phrases, c'est bien moins, et deux phrases, c'est un journal. Écrivez ce qui s'est passé, ou ce que vous avez remarqué, ou ce que vous avez ressenti pendant la journée. Si vous voulez écrire davantage, faites-le. Sinon, arrêtez-vous à deux. Si vous vous arrêtez tôt, le texte de demain aura moins à égaler. Une première semaine que vous pourriez suivre : - Jour 1 : écrivez deux phrases sur aujourd'hui, et mettez la date en haut. - Jour 2 : deux phrases de nouveau, à la même heure qu'hier. - Jour 3 : ajoutez un petit détail, par exemple à qui vous avez parlé ou ce que vous avez mangé. - Jour 4 : écrivez vos deux phrases même si la journée était terne. - Jour 5 : écrivez quelque chose que vous attendez avec impatience. - Jour 6 : écrivez une chose agaçante et une chose qui vous a fait rire. - Jour 7 : relisez la semaine. Ne corrigez rien. Remarquez ce que vous avez choisi de noter. ## Choisissez un moment de la journée et rattachez-le à quelque chose que vous faites déjà Un journal se tient plus facilement quand il a une place fixe dans la journée. Choisissez un moment et rattachez-le à quelque chose qui a déjà lieu : après le dîner, avec le premier café, quand vous vous couchez. Le journal suit alors une habitude que vous avez déjà, au lieu d'en exiger une nouvelle. Le soir convient à beaucoup de gens, parce que la journée est finie et qu'il y a quelque chose à en dire. Le matin marche aussi, pour écrire sur la veille. Choisissez ce que vous ferez réellement. ## Quoi écrire dans un journal intime quand il ne s'est rien passé Les jours où il ne se passe rien sont rares. Dans les jours ordinaires, il se passe quand même des choses. Quand vous vous asseyez sans rien à dire, répondez à l'une de ces questions en une ligne : - Qu'avez-vous mangé, et avec qui ? - Qu'avez-vous entendu quelqu'un dire ? - Quel temps faisait-il, et que faisiez-vous par ce temps ? - Qu'est-ce qui a pris plus de temps que prévu ? - Qu'attendez-vous avec impatience demain ? - Qu'avez-vous en tête que vous n'avez dit à personne ? Les petits détails précis sont en général plus intéressants à relire que les grandes déclarations. « Il a plu toute la journée, soupe pour le dîner » est une note tout à fait correcte. Pour d'autres idées, consultez [les pistes d'écriture](/journal-prompts/) (en anglais). ## Si vous manquez un jour, ne rattrapez pas Vous manquerez des jours. Un journal s'arrête souvent non pas à cause du jour manqué, mais à cause du long texte écrit pour se rattraper, puis du trou suivant, puis d'un texte plus long encore. Ne rattrapez pas. Écrivez les deux phrases d'aujourd'hui et poursuivez. Un trou dans un journal n'est qu'un trou. Si quelque chose des jours manqués compte, mettez-le en une ligne dans le texte d'aujourd'hui. ## Écrivez pour vous, pas pour un lecteur Personne ne vous évalue. L'orthographe n'a pas d'importance, ni la présentation, ni le fait que le texte soit intéressant. Écrivez en demi-phrases, en liste, ou comme vous parleriez à un ami. Le lecteur, c'est vous, plus tard, qui n'étiez pas là aujourd'hui et voulez savoir comment c'était. C'est pourquoi les petits faits aident : des noms, des lieux, ce qui a été dit. Vous pouvez aussi laisser des choses de côté. Un journal n'a pas à tout contenir. ## Papier, web ou e-mail Chacun a un vrai avantage, et un vrai inconvénient. - Le papier : écrire à la main est lent, ce qui convient à certains, et un cahier est à vous d'une façon qu'aucun écran n'égale. Il n'y a pas de connexion à faire. L'inconvénient est qu'il reste à un seul endroit, qu'on ne peut pas y faire de recherche, et qu'il est perdu avec le cahier. - Une page sur le web, ou une application (voir [journal intime en ligne](/fr/journal-intime-en-ligne/)) : elle est partout où vous êtes, vous tapez plus vite que vous n'écrivez à la main, et vous pouvez y chercher. L'inconvénient est qu'il faut penser à l'ouvrir, et qu'un écran est aussi l'endroit où se trouve tout le reste. - L'e-mail : vous écrivez en répondant. Il n'y a rien à ouvrir, parce que la question vient à vous. L'inconvénient est qu'un service doit envoyer la question et conserver votre réponse. N'importe lequel des trois convient. Le bon est celui que vous utiliserez encore en mars. ## Un journal tenu par e-mail Si le plus difficile pour vous est de penser à écrire, un journal tenu par e-mail vous enlève cette difficulté. ohmylife fonctionne ainsi. Chaque soir, un e-mail arrive : « How did your day go? » (Comment s'est passée votre journée ?). Vous répondez comme vous le feriez à un ami, et cette réponse devient la page du jour. Il n'y a pas d'application à ouvrir et rien à retenir. ohmylife vous envoie des e-mails aux jours et à l'heure que vous choisissez. L'e-mail pose une question et dit comment y répondre. Deux phrases suffisent. Tout ce que vous répondez est conservé comme ce jour-là, et une photo que vous joignez est conservée avec lui. Vous pouvez aussi écrire sur le web : écrire ou modifier n'importe quel jour, indiquer ce que vous avez ressenti, et étiqueter un jour avec un mot pour le retrouver. [Comment ça marche](/journal-by-email/) (en anglais) passe en revue chaque élément, et [la page de confidentialité](/privacy/) (en anglais) dit exactement ce qu'il advient de ce que vous écrivez. ohmylife est gratuit : rien n'est facturé, et aucune carte n'est demandée. [La page des tarifs](/pricing/) (en anglais) énumère ce qui est inclus. [Commencez votre journal](/app/). Connectez-vous avec Google et écrivez votre première journée dès ce soir. L'e-mail du soir et l'interface du journal sont en anglais. Vous écrivez dans la langue que vous voulez. ## Ce qu'une année vous apporte Écrivez deux phrases la plupart des jours et, au bout d'un an, vous avez la trace de jours ordinaires, ce que personne d'autre ne garde. Relue, elle montre de quoi vos semaines étaient faites : qui vous avez vu, ce que vous faisiez, ce que vous attendiez avec impatience. Certains textes ne diront pas grand-chose. Quelques-uns seront ceux que vous serez heureux d'avoir écrits. Quel que soit le journal que vous tenez, gardez-en une copie ailleurs : photographiez les pages d'un cahier, ou exportez un journal numérique. ## Questions fréquentes ### Quelle longueur doit avoir un texte ? Autant que vous voulez, et deux phrases suffisent. Un texte court que vous écrivez vaut plus qu'un long que vous remettez à plus tard. Un jour où vous avez davantage à dire, dites-le. ### À quelle heure dois-je écrire ? Quand vous êtes sûr de vous y tenir. Le soir convient à beaucoup de gens parce que la journée est finie, et le matin convient à ceux qui aiment écrire sur la veille. Rattachez-le à quelque chose que vous faites déjà, et tenez-vous-y quelques semaines avant d'en juger. ### Et si je manque un jour ? Écrivez le texte d'aujourd'hui et poursuivez. N'écrivez pas un long rattrapage. Si quelque chose des jours manqués compte, ajoutez-le en une ligne au texte d'aujourd'hui. ### Dois-je écrire tous les jours ? Non. Écrire tous les jours est le plus facile à tenir, parce qu'il n'y a rien à décider, mais quelques fois par semaine, c'est aussi un journal. Choisissez les jours et tenez-vous-y. Si vous utilisez ohmylife, il vous envoie un e-mail aux jours et à l'heure que vous choisissez. ### Faut-il taper ou écrire à la main ? L'un ou l'autre. Écrire à la main est plus lent, et certains aiment cela. Taper est plus rapide et permet de chercher. Si vous hésitez, essayez l'un pendant une semaine et l'autre la semaine suivante. ### Ai-je besoin de pistes d'écriture ? Non. Une question suffit pour commencer : « How did your day go? » (Comment s'est passée votre journée ?). C'est la question que pose l'e-mail du soir d'ohmylife. Un jour où l'inspiration manque, [des pistes d'écriture](/journal-prompts/) (en anglais) vous donnent un point de départ. ### Sur quoi dois-je écrire ? Sur ce qui s'est passé, ce que vous avez remarqué, et ce que vous avez ressenti pendant la journée. Des noms, des lieux et ce que les gens ont dit rendent un texte facile à relire plus tard. ### ohmylife est-il gratuit ? Oui. Rien n'est facturé, et aucune carte n'est demandée. [La page des tarifs](/pricing/) (en anglais) énumère ce qui est inclus. Dernière modification : 13 novembre 2026. [Commencez votre journal](/app/). Connectez-vous avec Google et écrivez votre première journée dès ce soir. L'interface du journal est en anglais. --- Écrivez à hello@ohmylife.app.