# Cómo empezar un diario y seguir con él La forma más fácil de empezar un diario, lo que muchos llaman journaling, es hacerlo tan pequeño que no puedas fallar. Dos frases, escritas más o menos a la misma hora cada día, ya son un diario. Esta página es para quien nunca ha llevado un diario, o para quien empezó uno y lo dejó. Sirve para cualquier diario, también en papel, y podrías seguirla esta noche. ## Empieza con menos de lo que crees Muchos diarios se dejan de escribir porque las primeras entradas fueron demasiado largas. Una página al día es mucho pedir a una noche ocupada. Dos frases es pedir mucho menos, y dos frases ya son un diario. Escribe lo que pasó, o lo que notaste, o cómo te sentiste durante el día. Si quieres escribir más, hazlo. Si no, para en dos. Parar pronto significa que a la entrada de mañana se le exige menos. Una primera semana que podrías seguir: - Día 1: escribe dos frases sobre hoy y pon la fecha arriba. - Día 2: otra vez dos frases, a la misma hora que ayer. - Día 3: añade un pequeño detalle, como con quién hablaste o qué comiste. - Día 4: escribe tus dos frases aunque el día haya sido aburrido. - Día 5: escribe algo que esperas con entusiasmo. - Día 6: escribe algo que te molestó y algo que te hizo reír. - Día 7: relee la semana. No corrijas nada. Fíjate en lo que elegiste anotar. ## Elige una hora del día y asóciala a algo que ya haces Un diario es más fácil de mantener cuando tiene un lugar fijo en el día. Elige una hora y asóciala a algo que ya ocurre: después de cenar, con el primer café, al meterte en la cama. Así el diario sigue una rutina que ya tienes, en vez de necesitar una nueva. La noche le va bien a mucha gente porque el día ya terminó y hay algo que contar. La mañana también funciona, para escribir sobre ayer. Elige la que de verdad vayas a cumplir. ## Qué escribir cuando no ha pasado nada Los días vacíos son raros. Hasta un día normal tiene cosas que contar. Cuando te sientas a escribir sin nada que decir, responde en una línea a una de estas preguntas: - ¿Qué comiste y con quién? - ¿Qué oíste decir a alguien? - ¿Qué tiempo hizo y qué estabas haciendo? - ¿Qué tardó más de lo que esperabas? - ¿Qué esperas con entusiasmo para mañana? - ¿Qué tienes en la cabeza que no le has dicho a nadie? Los detalles pequeños y exactos suelen ser más interesantes de releer que las grandes declaraciones. «Llovió todo el día, sopa para cenar» es una buena entrada. Para más ideas, mira las [preguntas para tu diario](/journal-prompts/) (en inglés). ## Si te saltas un día, no lo recuperes Te saltarás días. Una forma común de que un diario se acabe no es el día saltado, sino la entrada larga escrita para compensarlo, luego el siguiente hueco y una entrada aún más larga. Olvídate de ponerte al día. Escribe las dos frases de hoy y sigue. Un hueco en un diario es solo un hueco. Si algo de los días saltados importa, ponlo en la entrada de hoy en una línea. ## Escribe para ti, no para un lector Nadie lo está corrigiendo. La ortografía no importa, ni el orden, ni que la entrada sea interesante. Escribe en medias frases, en una lista o como se lo contarías a un amigo. El lector eres tú, dentro de un tiempo: alguien que hoy no estaba ahí y quiere saber cómo fue. Por eso ayudan los datos pequeños: nombres, lugares, lo que se dijo. También puedes dejar cosas fuera. Un diario no tiene que contenerlo todo. ## Papel, web o correo Cada uno tiene una ventaja real y una desventaja real. - Papel: escribir a mano es lento, lo que a algunas personas les conviene, y un cuaderno es tuyo como nada de lo que hay en una pantalla. No hay que iniciar sesión en nada. La desventaja es que vive en un solo lugar, no se puede buscar y se pierde si se pierde el cuaderno. - Una página en la web, o una app (mira [diario personal online](/es/diario-personal-online/)): está donde estés, puedes teclear más rápido de lo que escribes a mano y puedes buscar en ella. La desventaja es que tienes que acordarte de abrirla, y en una pantalla también está todo lo demás. - Correo: escribes respondiendo. No hay nada que abrir, porque la pregunta llega a ti. La desventaja es que un servicio tiene que enviar la pregunta y guardar tu respuesta. Cualquiera de los tres funciona. El adecuado es el que sigas usando en marzo. ## Un diario que se lleva por correo Si lo difícil para ti es acordarte de escribir, un diario que se lleva por correo te quita esa parte. ohmylife funciona así. Cada noche llega un correo: «How did your day go?» (¿Cómo te fue hoy?). Respondes como lo harías a un amigo, y esa respuesta se convierte en la página del día. No hay ninguna app que abrir y nada que recordar. ohmylife te escribe los días y a la hora que elijas. El correo hace una pregunta y explica cómo responderla. Con dos frases basta. Lo que respondas se guarda como ese día, y una foto que adjuntes se guarda con él. También puedes escribir en la web: escribe o cambia cualquier día, anota cómo te sentiste ese día y etiqueta un día con una palabra para volver a encontrarlo. [Cómo funciona](/journal-by-email/) (en inglés) repasa cada parte, y [la página de privacidad](/privacy/) (en inglés) dice exactamente qué pasa con lo que escribes. ohmylife es gratis: no se cobra nada y no se pide tarjeta. [La página de precios](/pricing/) (en inglés) enumera lo que incluye. [Empieza tu diario](/app/). Inicia sesión con Google y escribe tu primer día esta noche. El correo de la noche y la interfaz del diario están en inglés. Tú escribes en el idioma que quieras. ## Lo que te da un año Escribe dos frases la mayoría de los días y en un año tienes un registro de días normales, que es la parte que nadie más guarda. Releído, muestra de qué estaban hechas tus semanas: a quién viste, qué hacías, qué esperabas con entusiasmo. Algunas entradas significarán poco. Unas pocas serán las que te alegras de haber escrito. Lleves el diario que lleves, guarda una copia en otro sitio: fotografía las páginas de un cuaderno o exporta tu diario si es digital. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué extensión debe tener una entrada? La que quieras, y con dos frases basta. Una entrada corta que escribes vale más que una larga que dejas para después. En un día en que tengas más que decir, dilo. ### ¿A qué hora debería escribir? A la hora a la que vayas a hacerlo de forma constante. La noche le va bien a mucha gente porque el día ya terminó, y la mañana a quien prefiere escribir sobre ayer. Asócialo a algo que ya haces y mantenlo unas semanas antes de juzgarlo. ### ¿Y si me salto un día? Escribe la entrada de hoy y sigue. No escribas una entrada larga para compensarlo. Si algo de los días saltados importa, añádelo a la entrada de hoy en una línea. ### ¿Tengo que escribir todos los días? No. Todos los días es lo más fácil de mantener porque no hay nada que decidir, pero unas cuantas veces por semana también es un diario. Elige los días y cúmplelos. Si usas ohmylife, te escribe los días y a la hora que elijas. ### ¿Debo teclear o escribir a mano? Cualquiera de los dos. Escribir a mano es más lento, y a algunas personas les gusta. Teclear es más rápido y se puede buscar. Si dudas, prueba uno durante una semana y el otro la semana siguiente. ### ¿Necesito preguntas para escribir? No. Una pregunta basta para empezar: «How did your day go?» (¿Cómo te fue hoy?). Es la pregunta que hace el correo de la noche de ohmylife. En un día en que no sepas qué escribir, las [preguntas para tu diario](/journal-prompts/) (en inglés) te dan un punto de partida. ### ¿Sobre qué debería escribir? Sobre lo que pasó, lo que notaste y cómo te sentiste ese día. Los nombres, los lugares y lo que dijo la gente hacen que una entrada sea fácil de releer más tarde. ### ¿Es gratis ohmylife? Sí. No se cobra nada y no se pide tarjeta. [La página de precios](/pricing/) (en inglés) enumera lo que incluye. Última modificación: 13 de noviembre de 2026. [Empieza tu diario](/app/). Inicia sesión con Google y escribe tu primer día esta noche. La interfaz del diario está en inglés. --- Escribe a hello@ohmylife.app.